Stop Cervicale Senza Manipolazioni
Il programma Stop Cervicale Senza Manipolazioni è un percorso di esercizi mirato a ridurre il dolore cervicale, senza terapie né manipolazioni.
Attraverso 21 allenamenti da 21 minuti, lavorerai su mobilità, flessibilità, rinforzo muscolare, respirazione diaframmatica, digitopressione e automassaggio, con esercizi semplici e guidati. Il metodo, suddiviso in tre micro-cicli – ALBA, FOCUS, LIBERTÀ – guida passo dopo passo nel lavoro su tensioni, mobilità e benessere cervicale. Ti basta un tappetino, una sedia, un bastone e un fazzoletto. Continuando con costanza, giorno dopo giorno consolidi il lavoro su tensioni e mobilità.
Cosa trovi dentro
Introduzione
2 lezioniALBA
7 lezioni- DAY 1 | Mobilità e Respiro: La Nuova Partenza Gratis con registrazione 26:18
- DAY 2 | Flessibilità Cervicale e Spalle Gratis con registrazione 26:46
- DAY 3 | Rinforzo Muscolare del Collo (Base) Gratis con registrazione 22:04
- DAY 4 | Respirazione Diaframmatica e Digitopressione Profonda 26:54
- DAY 5 | Mobilità Globale e Postura Consapevole 20:24
- DAY 6 | Stretching e Apertura della Parte Superiore del Corpo 22:00
- DAY 7 | Allungamenti Guidati e Reset Cervicale 24:46
FOCUS
7 lezioni- DAY 8 | Rilascio Miofasciale Profondo 24:07
- DAY 9 | Mobilità Controllata e Apertura del Torace 29:06
- DAY 10 | Rinforzo della Parte Superiore della Schiena 23:48
- DAY 11 | Stretching Avanzato Collo–Spalle–Schiena 24:21
- DAY 12 | Automassaggio Avanzato e Rilascio Profondo 21:45
- DAY 13 | Mobilità Controllata e Rinforzo Leggero 21:08
- DAY 14 | Rinforzo della Schiena Alta 18:39
LIBERTÀ
7 lezioni- DAY 15 | Sequenza di Allungamento Completo 25:00
- DAY 16 | Automassaggio Intenso e Decompressione 20:30
- DAY 17 | Apertura Toracica e Mobilità Collo–Spalle 20:17
- DAY 18 | Flussi di Mobilità e Decompressione 21:53
- DAY 19 | Digitopressione sui Punti Trigger 20:04
- DAY 20 | Revisione e Consolidamento 24:35
- DAY 21 | Integrazione Finale e Test dei Progressi 32:32
Conclusione
1 lezione Fai il primo passo.
Preferisci una visita in studio.
Il corso si segue in autonomia, ma se il dolore non passa vale la pena farsi vedere in studio. Screening posturale AI incluso, a Roma o Milano.